Sposoby Na Długowieczność – dr Karolina Karabin w Przemek Górczyk Podcast – notatki

#zasłyszane to seria wpisów z luźnymi notatkami z podcastów, czyli mądre myśli od mądrych ludzi.

Teraz wpis oparty na podcaście: Przemek Górczyk Podcast – #155 Sposoby Na Długowieczność i Brak Chorób, Stres, Endometrioza, Borelioza – dr Karolina Karabin

• • Metformina – lek dla cukrzyków, osób z insulinoopornością dla poprawy metabolizmu glukozy, jest również stosowany w biohackingu dla wydłużenia życia, na co wskazują badania na zwierzętach, np myszach,
  • rekord długości życia u człowieka – 122 lata, Francuzka Jeanne Calment
  • ważny a często pomijany aspekt społeczno-psychologiczny ma spory wpływ na długowieczność
  • niebieskie strefy to pięć miejsc na świecie z największym odsetkiem stulatków, którzy oprócz 100-letniego życia cieszą się dobrym zdrowiem
    • Okinawa w Japonii
    • Nicoya w Kostaryce
    • Sardynia we Włoszech
    • Ikaria w Grecji
    • Loma Linda w Stanach Zjednoczonych
  • psychoneuroimmunologia – dziedzina nauki traktująca o połączeniu między układem nerwowym, hormonalnym i odpornościowym
  • ciekawy podcast dr. Andrew Huberman z dr. Robertem Sapolsky
  • Resweratrol – substancja (polifenol – naturalny przeciwutleniacz, podobnie jak Kurkumina, Kwercetyna) znajdująca się w roślinach, np. skórka winogron, który wydłuża życie
  • szlak metaboliczny AMPK – pozwala na dłuższe życie?
  • oksytacyna – hormon wytwarzana w podwzgórzu, wydzielana do krwiobiegu przez tylną część przysadki mózgowej,
    • wydzielany podczas kontaktu matki z dzieckiem po porodzi ei odpowiada za budowanie więzi
    • wzbudza agresję do osób z poza rodziny, z poza grupy
  • kortyzol
    • jego niski poziom we krwi może prowadzić do hipoglikemia (niski poziom glukozy we krwi)
    • kortyzol ma działanie immunosupresyjne – obniża działanie układu odpornościowego
    • podwyższenie poziomu kortyzolu wieczorem, np. z powodu stresu, może prowadzić do zwiększenia ryzyka cukrzycy typu II
  • Sirtuiny – enzym, białko, deacytelazy, grupo acetylowa która jest przyłączana i odłączana od genomu, sirtuina kontroluje ekspresję genów, pierwotne enzymu, występują juz u drożdzy powstały by odpowiadać na różne stresory, przez ich stylumacje wchodzimy w tryb wydłuzania zycia

Książki polecane z podcastu:

• Jak żyć długo. Dlaczego się starzejemy i czy naprawdę musimy – David Sinclair
• Tajemnice długowieczności – Marta Zaraska
• Dlaczego zebry nie mają wrzodów? – Sapolsky Robert
• Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym – Satchin Panda