04.07.2023
kategoria:
live
Sposoby Na Długowieczność – dr Karolina Karabin w Przemek Górczyk Podcast – notatki
#zasłyszane to seria wpisów z luźnymi notatkami z podcastów, czyli mądre myśli od mądrych ludzi.
Teraz wpis oparty na podcaście: Przemek Górczyk Podcast – #155 Sposoby Na Długowieczność i Brak Chorób, Stres, Endometrioza, Borelioza – dr Karolina Karabin
-
- Metformina – lek dla cukrzyków, osób z insulinoopornością dla poprawy metabolizmu glukozy, jest również stosowany w biohackingu dla wydłużenia życia, na co wskazują badania na zwierzętach, np myszach,
- rekord długości życia u człowieka – 122 lata, Francuzka Jeanne Calment
- ważny a często pomijany aspekt społeczno-psychologiczny ma spory wpływ na długowieczność
- niebieskie strefy to pięć miejsc na świecie z największym odsetkiem stulatków, którzy oprócz 100-letniego życia cieszą się dobrym zdrowiem
- Okinawa w Japonii
- Nicoya w Kostaryce
- Sardynia we Włoszech
- Ikaria w Grecji
- Loma Linda w Stanach Zjednoczonych
- psychoneuroimmunologia – dziedzina nauki traktująca o połączeniu między układem nerwowym, hormonalnym i odpornościowym
- ciekawy podcast dr. Andrew Huberman z dr. Robertem Sapolsky
- Resweratrol – substancja (polifenol – naturalny przeciwutleniacz, podobnie jak Kurkumina, Kwercetyna) znajdująca się w roślinach, np. skórka winogron, który wydłuża życie
- szlak metaboliczny AMPK – pozwala na dłuższe życie?
- oksytacyna – hormon wytwarzana w podwzgórzu, wydzielana do krwiobiegu przez tylną część przysadki mózgowej,
- wydzielany podczas kontaktu matki z dzieckiem po porodzi ei odpowiada za budowanie więzi
- wzbudza agresję do osób z poza rodziny, z poza grupy
- kortyzol
- jego niski poziom we krwi może prowadzić do hipoglikemia (niski poziom glukozy we krwi)
- kortyzol ma działanie immunosupresyjne – obniża działanie układu odpornościowego
- podwyższenie poziomu kortyzolu wieczorem, np. z powodu stresu, może prowadzić do zwiększenia ryzyka cukrzycy typu II
- Sirtuiny – enzym, białko, deacytelazy, grupo acetylowa która jest przyłączana i odłączana od genomu, sirtuina kontroluje ekspresję genów, pierwotne enzymu, występują juz u drożdzy powstały by odpowiadać na różne stresory, przez ich stylumacje wchodzimy w tryb wydłuzania zycia
Książki polecane z podcastu:
- Jak żyć długo. Dlaczego się starzejemy i czy naprawdę musimy – David Sinclair
- Tajemnice długowieczności – Marta Zaraska
- Dlaczego zebry nie mają wrzodów? – Sapolsky Robert
- Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym – Satchin Panda